[打卡]《依恋 为什么我们爱得如此卑微》第9-11章
2021-12-23 23:17:14
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面对对方的刁难，可以通过哪些步骤去控制情绪
【原文】
第一步：做一个旁观者
第二步：以前怎么做，现在还怎么做
第三步：记录对方指责你的种种罪状和负面评价
第四步：想象对方对别人的恶劣行径
第五步：转变你看对方的立场
第六步：慢下步调，看看你是如何对待自己的
6.1思维停止
6.1.1注意自己想什么
6.1.2和自责对话，不受它影响
6.13用正向替换自责的对话
【分析】认清对方对自己的伤害，同时从对方负面身份走出来，重新认识自我
【案例】和自己对话后，觉得对自己太残忍了
【行动指引】把流程记录下来，可以作为情绪复盘
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