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打卡《丹尼斯经典跑步训练法》
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打卡《丹尼斯经典跑步训练法》
上进你哥
2025-01-28 23:01:09
0
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个性化:根据跑者的当前体能水平和比赛目标制定训练计划。• 周期化:训练计划分为不同的周期,包括基础训练期、强化期和比赛期。• 恢复:强调恢复的重要性,包括轻松跑、休息日和交叉训练[^4^]。
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