[打卡]对不起，我可能对人过敏（6）

2021-06-12 23:50:39

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每天都进行积极练习，长久以往认生疾病则会得以改善。不要将自己的忧愁烦恼藏在心里，我们可以将自己开心的不开心的通过社交软件进行发布出来。在深呼吸的时候，心里默念放松放松，就相当于给自己心理暗示（说到这里，不得不提到心理学的可怕性以及强大的治愈性）。

渐进性松弛疗法：

①向身体某个特定部位施加力量

②保持5~6秒

③放松，在10秒左右的时间内体会脱力的感受。

其实书中大部分说的理论，都是平时我们去安慰别人，或者别人来安慰我们的言辞。

只不过是在生活中，我们并没有将它们整理成一套完整的、系统的体系，用在我们的人生路上，也许我们想到的只是一个小小的技巧。

所以我们不得不通过每天写日记来记录自己遇到的困难，以及解决方案。

这里，我倒是觉得，我们花钱买的一些书籍，其实就是别人帮我们总结的复盘而已，而且，你还不一定看完它。