[打卡]《认知觉醒》23/7/20

我惊讶的发现不管是做什么事情我们都要顺应事物发展规律。

像我们学习的话，我们就要顺利艾宾浩斯遗忘曲线，及时的回顾。

又比如我们不想要焦虑，那么我们就要知道只有顺应了规律，而不是选择走这个规律以外的捷径，只有这样，我们才不会因为急功近利而焦虑不已。

今天看到了一个有关睡眠的脑科学理论，发现原来睡眠也是有规律的。

有实验表示，人的眼球会在睡觉的时候来回运动，于是他们根据这个运动规律发现了快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠的规律。

简单地说就是，健康的成年人睡觉时大多是1.5小时快速眼动睡眠，1.5小时非快速眼动睡眠，这两种模式呢，不断的切换。并且在最初的两个单位时间内，也就是睡着之后的前三小时中，会进行高质量的睡眠，之后则是前程非快速眼动睡眠快速眼动睡眠的组合。

根据这一规律，能在睡眠后的三小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个时间节点醒来，就会觉得神清气爽精力充沛。

我们也有这样的经历:当我们睡得很早的时候我们总是会在半夜醒来，一看时间还很早于是接着睡。最后闹钟把我们叫醒的时候发现我们非常的困，但实际上，我们的睡眠时间或许已经超过了六小时甚至达到了八小时。

为什么睡了这么久我们依然会觉得很困呢？那就是因为我们醒来的时间不在睡眠节点上，而是在睡眠周期中。

如果我们要坚持早起的话，那么我们就要遵循这一规律，选择在睡眠节点上起来，这样子的话我们不会觉得那么困难。

书中还强调了一点，就是如果我们在睡眠时间节点起来的话，有可能是在凌晨的四点，那么我们也不要觉得时间还早继续睡了。我们可以选择起来做一些想要做的事情，或许你会有疑问，觉得这么早醒来那不会困吗，这么早起来这一天的精神状况会好吗？

但实际上，我们的身体有很强大的调节功能，如果你这个时间点醒来了，那么就说明你的身体允许你这个时间醒来，并且你的身体也做好了应对这一天的准备。