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间歇训练跑（I）：I跑强度最大，目的是提高最大摄氧量。训练时间通常在3～5分钟之间，恢复时间不应超过2分钟2。重复训练跑（R）：R跑主要目的是提高无氧能力和跑步效率，训练距离通常为8公里或周跑量的5。...0143
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《橘子不是唯一的水果》是当代英国作家珍妮特 •温特森创作的一部长篇小说。1985年出版，并荣获了惠特布莱德首作奖。“有一天，我们会发现：围墙坍塌，原来外面还有别的世界，命运还有别的可能。我们接受教导，...0186
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父亲随心所欲地打造他身边的世界，除了我这个明显的例外。当然，问题在于，爸爸眼里的世界只有黑和白。至于什么是黑，什么是白，全然由他说了算。他就是这么一个人，你若爱他，也必定会怕他，甚或对他有些恨意。0103
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“曼陀罗”这个词，可以指以下内容：古印度供奉神的地方，俗称“坛城”描述诸佛悟道的图，俗称“唐卡”古印度城邦都市设计图。个人实践修行图。众生皈依、供奉、深入教化的地方。佛与人沟通的桥梁，“现实世界”与“...0125
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时间很贪婪——有时候，它会独自吞噬所有的细节。被真相伤害总比被谎言欺骗的好，得到了再失去，总是比从来就没有得到更伤人。我们默默无声，但并非因为我们无话可说，而是因为我们之间无需交谈。我们总喜欢给自己找...0108
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今天在读着书的时候，突然发现自己变了，以前读这本书是为了应付所谓的读书笔记，现在反过来再读这本书时才发现原来曾经那个渴望自己将来也会成为一个保尔柯察金的那个男孩不见了，现在感觉自己每天浑浑噩噩的，每天...0109
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于平凡中洞察生命的真谛——《小王子》第四章有感 在《小王子》第四章里，小王子向“我”讲述了他对自己星球那三座火山和一朵玫瑰的悉心照料，也分享了他每天看四十三次日落的经历。这段描述看似简单...0167
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这一章让我深刻体会到，生活即便充满苦难，也总有温暖与希望。李光头和宋钢在困境中相互扶持，他们的兄弟情如同黑暗中的明灯，照亮彼此前行的路。同时，也让我对那个特殊时代有了更深刻的认识，感受到时代对小人物命...096
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关于朋友，史铁生在《我二十一岁那年》里写道:“二十一岁末尾，双腿彻底背叛了我，我没死，全靠友谊。”读到此段文字时，私以为友谊让史铁生振作，不仅是朋友的陪伴与关心，更是因为朋友们把他当成正常人，是有独立...0127
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翻开《平凡的世界》，就像踏入了黄土高原上那个充满烟火气与奋斗气息的世界。书中，孙少安、孙少平两兄弟在生活的重压下从未低头。少安凭借着过人的魄力，在农村勇敢地推行改革，带领乡亲们脱贫致富；少平则背井离乡...0112
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第三天人与人的交往多半是肤浅的，或只在较为肤浅的层面上，交往才是容易的。一旦走进深处，人与人就是相互的迷宫。——史铁生《病隙碎笔》085
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