保罗·史托兹《逆商》

如果一个人情商和智商都在线，那么他肯定是没有受过多少挫折，这是一件非常危险的事。这不是我说的，是老师说的。也就是说他没有提升自己逆商的环境。

那么什么是逆商呢？作者讲到，就是从逆境中改善自己的状况。

作者举了一个登山的例子，攀登者在登山的途中遭遇了风暴。所有的人，在看见风暴来临时选择躺平休息，结果可想而知都活不了。然而在这个团队中有一个人，他坚信自己的体力还能坚持三四个小时，就这样，他没有躺下去休息，他一直往前。直到他看到了一个蓝色的东西，他不知道是帐篷还是一块小石头。但是他有一个信念，那就是朝着这个蓝色的方向前进。直到他走近前一看，原来是顶帐篷，而且这个帐篷里的人救了他。

我们就以登山为例，把生活中的人分为了三种人。

第一种是放弃者，追求安逸的生活。

第二类就是扎营者，当他获得一些成功的时候，他就不再努力。

第三种人就是攀登者。即便他获得获得过很多成就，但他依然不停的前进，不停的努力。

其实，不管这个社会科技如何发达？但是我们所面对的逆境还是没有减少。

比如，人们有了洗衣机之后，洗衣服的频率就增多了。以前没有洗衣机的时候，人们洗衣服没有那么勤快。

作者提到我们在逆境中，会遇到四条岔道。第一条就是，他从攀登者变为扎营者。遇到一个极大挫折时，我们就不敢往前。

第二，就是我们总想着科技万能。

第三，打鸡血。在打鸡血这部分中，作者讲到了后群体兴奋。

第四，我们容易走上一条无助和无望的死循环。

那么我们该怎么样去改变呢？我们就要提高自己的心理认知能力。

1. 改变一件事的看法；
2. 清楚什么是习得性无助；
3. 归因理论。

首先要改变对一件事的看法，其次你要清楚什么是习得性无助。作者举了一个例子，就是将两条狗分别关在两个地方。
第一条狗，就是每天电他半个小时。第二条狗，给他设下一个按键开关。当这条狗不小心踩到开关时，它就会被电。就这样过了一段时间之后，把这两条狗放到同一个地方，里面设置一个按键开关，一旦触碰到这个开关，就会被电。那只每天被电半个小时的狗，旁边很空旷，他都不知道多少躲闪。另外一条狗，懂得躲闪。这就说明了什么？说明了当我们习惯性的认为什么都是习惯性的感到无助时，那么我们就会被这种感觉麻痹。
那么第三个就是归因论。刚才我们讲到了新理论这个理论之后，那么我们来讲讲第二个理论，健康新论。

如果我们在逆境中以软弱的状态去面对的话，那么我们极易会得抑郁症。

第三个理论支柱就是脑科学。

作者讲到，我们常听到的一句话，那就是21天可以养成一个新的习惯。

有一个案例，一位老师请教一位科学家，21天真的可以？科学家反问，你多久可以养成一个不摸火炉子的习惯。老师答道，一秒。

【不，是100毫秒】

测逆商：

• 掌控感
• 担当力
• 影响度
• 持续性

提高逆商：

• 倾听逆境反应
• 探究对结果的担当
• 分析论据
• 做点事

要不得说不得的心态：受害者心态。

解决方案：

1. 分析法（拍桌子、分散注意力、运动）
2. 重塑法（回归初心、渺小化、帮助他人）