［我们一起来听书吧·第六十期］西野精治《斯坦福高效睡眠法》

2022-08-03 15:04:36

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［坡仔的话］

读书，是心灵的旅行。让阅读成为一种习惯，我们一起来听书吧！

［荐语］

人生的1/3时间都在睡觉，它的质量好坏，影响着我们剩余2/3的人生。

然而，现代人的睡眠问题却越来越多。熬夜、失眠、睡眠质量差等诸多问题困扰着我们。

本书凝结斯坦福睡眠研究所研究成果、以及作者数十年的研究与经验，告诉我们如何远离睡眠问题、提升睡眠质量，为高品质的生活奠定好基础。

［樊登读书听书链接］

［作者简介］

西野精治

斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律研究所所长、医生、医学博士。

［精彩选段］

1.睡眠既是最好的伙伴，也是最可怕的敌人。P.序言

2.超一流的人身边总是聚集了很多人，能听到各种各样的观点，但他们绝不会被海量的信息所左右。P.37

3.攻击就是最好的防守。P.126

4.有了正确的知识，人们才能剔除那些错误的信息，才能想出新的方法，顺应时代的变化而不断自我升级。P.170

5.睡眠有五大使命：第一个使命是让大脑和身体得到休息，第二个就是整理记忆，第三个作用就是调节激素的平衡，第四个重要的作用是提高免疫力远离疾病，第五个就是排出大脑中的废弃物。