[打卡]打卡——第15天，读书营第九期第五天

2022-06-10 23:23:16

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今天阅读的是日本心理咨询师大岛信赖的作品——《你总给自己添堵：别因小事而动摇》

上半部事例篇

从四个大的方面去讲

1.你是否会为自己因小事而动摇感到痛苦？

情绪波动，就很难做自己真正想做的事情。也许愤怒的情绪是受他人影响。

2.为什么情绪容易波动？

因为缺乏对人“最基本的信任”，因为没有“做自己”，因为没有和真正喜欢的人在一起。

3.情绪容易波动的人的类型？

过度解读别人的心情，过度在意别人的感受，不能当场说出想说的话。

4.你是否总觉得是自己的错？

因为一直容易动摇。

就算努力不在意，依然会马上关注到别人

因为和父母有过同样的失败经历

需要和不想打交道的人联系

原来受困扰的不止我一人

当情绪出现时，接纳它，并记录下来，寻找它形成的原因，然后去把控“不太好”的情绪，让自己的情绪趋于平稳。

今天午休的时候，聊到了这个话题，回顾了自己两次抑郁的经历，最后发现都是被情绪掌控了，自身的认知不够，陷入无尽的怪圈，难以脱身。

最终，都是书拯救了我。

第一次是刘同的《你的孤独虽败尤荣》，把我从深渊里拉出来。

第二次是最近入手的几本心理学书籍，让我渐渐与自己内心深处的小朋友和解，烦躁的情绪也随之淡化。

目前来说，书，已经两次有恩于我了，我会越来越喜欢阅读，也会继续坚持下去。

晚安，易寒>3<