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[100天实现人生愿望课稿汇编·第四期]送你三个锦囊,保你实现人生愿望

2022-11-17 16:03:16
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大家好,我是邹小强,上节课我们讲了让你目标更容易实现的小测试,但目标不是制定好就能达成的,在这个过程中,你肯定还会遇到很多挑战,所以这节课我就送给你三个锦囊,这三个锦囊足以应对达成目标过程中的大部分的问题。

 

第1个锦囊是回到初心不绕路,第2个锦囊是聚焦可控易行动,第3个锦囊是变成游戏放轻松,什么意思?我给你挨个讲解一下。 


第1个锦囊:回到初心不绕路

首先是回到初心不绕路,有的时候我们的初心是对的,但是我们的手段是不合适的,所以就达成不了目标。

 

我的同学小雨是个“白骨精”也就是白领、骨干、精英,她其实看上去已经很苗条了,但她自己还是对体重不满意,决定减肥,于是她查找了很多资料、听了很多减肥成功者的建议之后,决定每天早起跑步,开始的7天坚持的不错,每天早晨6:30起床在小区里跑3公里,然后洗澡上班,但第8天实在不想起床,就没有跑步,然后……就一直没有跑了,给自己的理由是早晨时间太紧张。

 

故事听到这里,你是不是觉得这个过程很熟悉?

 

后来她找我咨询,为什么跑步的目标会半途而废,我们聊了2个小时之后,把她的计划做了一个调整:每天中午休息的时候,在公司楼下的健身房练瑜伽,然后……就坚持了一年,体重减了10斤。

 

问题是:从开始的没时间到后面的有时间,她做对了什么?

 

很简单,用自己的方式培养习惯,而不是别人都在用的方式,比如说小雨选择用瑜伽减肥,而不是像别人一样跑步减肥,因为小雨本身很文静,也有点内向,早晨在小区里跑一圈又一圈看到好多人注视的目光,总有点不舒服,你可以说这是内心不够强大,但的确是她真实的感受啊,你看,运动的方式对了,你的热情就能被释放出来,热情更强了,自然就坚持的更久。

 

这个就是要跟你分享的第一个锦囊,回到初心不绕路,强迫自己坚持做不喜欢的事,你就是在绕一条远路,当你回到初心及时调整的时候,其实你走的才是一条捷径。

 

第2个锦囊:聚焦可控易行动

第2个锦囊是:聚焦可控易行动,事情总有可控和不可控两个角度,我们的注意力聚焦在不可控的部分就会拖延,聚焦在可控的部分才会行动。

 

有些人希望每天能有2个小时属于自己的时间,用来看书和学习,说实话这个是很难实现的,因为现在的生活节奏非常快,时间都是碎片化的,而且这非常不可控,难道真的就没有办法了吗?

 

你想想这个目标里可控的部分是什么呢?想办法适应碎片化的节奏,而不是去改变它。

 

他想用这两个小时看书和学习,那么有没有可能看电子书,这样可以利用5分钟的碎片时间看,积少成多嘛,有没有可能听书?这样上班路上就能听,几天下来也能听不少书,有没有可能和某个场景结合起来?比如说辅导孩子作业的时候看书,我就是这么做的,他作业遇到问题然后我再去辅导,你看这些都是聚焦在可控的部分。

 

这个就是要跟你分享的第二个锦囊,聚焦可控易行动,如果你把自己的注意力聚焦在不可控的那个部分,就会充满了无力感、会拖延、失去行动力,有时候还会陷入精神内耗的泥潭,相反,如果说你聚焦在事情可控的部分,你就会充满信心,勇敢面对,没有了精神内耗,自然就更容易付诸行动。

 

第3个锦囊:变成游戏放轻松

第3个锦囊是:变成游戏放轻松,我们大多数的目标理性认为都是对的,但情感却不喜欢,因为太无趣了,太辛苦了,比如每天早晨6点起床看书,只有理性和情感都接受的目标,才能够更加轻松的达成。

 

那怎么才能保证理性和情感心往一块儿想,劲儿往一处使呢?特别有效的方法是给你的目标计划融入游戏化的元素,把达成目标的过程变成一个游戏,我来跟你分享一下我是如何利用《游戏改变世界》这本书里的方法,把一年阅读50本书这个目标设计成一个游戏轻松达成的。

 

首先我给自己设计了一些关卡,对于一年读50本书来说,第1关是什么?是阅读5本,这就是我的第1关,第2关是阅读10本,第三关是阅读20本,这里面的技巧是前几关一定要非常容易赢。

 

然后我给自己制定了一些规则,游戏中的规则是不容逾越的,否则就是bug。但是在现实生活中,我们给自己制定规则,但又往往会自己破坏规则,所以我给自己制定了一个规则是:每天晚饭后,看书20分钟,规则不用多,就一两个,但是一定要当做不可逾越的规则才行。

 

接下来我为读50本书的目标建立了反馈系统,我把自己最近想要的东西列成一张清单,比如想买块手表、换个鼠标、到成都玩一趟,按照想要的程度排列好,然后和前面的关卡结合起来,达成一关就对应得到清单上的一个奖励,越往后越是自己特别想要得到的东西。

 

就这样,在我设置了循序渐进的关卡、制定了不可逾越的规则、建立了及时的反馈之后,一年读50本书的目标就轻松达成了。

 

好,这节课我给到你三个锦囊,回到初心不绕路,聚焦可控易行动,变成游戏放轻松,在你达成目标遇到阻碍的时候,任意拿出其中一个都能帮你突破阻碍,那么下节课我们一起来判断你的目标是项目型的还是习惯型的,我们下节课见。

 

——————【以上为课稿】——————


【今日作业】


在正式开始规划自己的人生愿望前,我们再仔细想想这两件事:


1.我们要完成这个愿望的初心是什么。如果之后又动摇了,请再回来看看。

 

2.达成这个愿望的方式是不是自己喜欢的?如果是,请把为什么选择这种达成方式写出来;如果不是,请把调整好以后的达成方式和调整原因跟我们分享吧~

 

以上2个问题的答案,请用文字/图片形式上传告诉我们。(50字以上)

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