［坡仔跟你一起用100天实现人生愿望·Day 19］执行必备：如何才能不伤面子地拒绝别人？

Part 1 课程精华摘录

一、你是否很难去拒绝别人呢？

        同事问：“你能帮我拿下快递吗？”

        朋友问：“下午你要没事的话，咱一起去逛街吧？”

        别人说：“要不咱吃松鼠鱼吧？”

        ——你越是委屈自己，别人越是不在意你的感受，不在意你的想法，不关心你的存在，最终你会成为一个毫无存在感的人。

二、没法拒绝别人的三个原因

        1.想要讨好对方：大多数不会拒绝的人，都或多或少的想要讨好对方，因为他很在意自己在别人心目中的评价。

        2.害怕失去机会：职场中的合作是一种价值交换，有些人会因为担心自己拒绝了别人，下次再找别人帮忙的时候，也会被别人拒绝。

        3.害怕造成冲突：其实别人找你帮忙，但你不想帮他，这本身就是一种冲突。

三、学会拒绝的技巧，慢慢建立自己的信心，把自己活成一沓“便利贴”

        第一步，决定是否拒绝。

        第二步，不伤面子的拒绝。

四、你会选择哪种方式拒绝别人？

        1.万分抱歉型：“哎呀，现在真的不行啊，抱歉抱歉！”（别人的感受：心里很不爽）

        2.斩钉截铁型：“不行，我现在很忙！”（别人的感受：心里很着急）

        3.转移目标型：“你要不让张强帮你看看吧。”（别人的感受：心里很生气）

        4.装疯扮傻型：“这个我也不会啊……”（别人的感受：心里很气愤）

五、优雅拒绝别人的三步法

        说事实+谈感受+给建议 

        “你看，我手头还有5件事，其中有一件还是今天下午就要发给老板的，我现在也头大的很，特别着急，你看能不能这样，你先问问别人，不行了快下班那会再来找我。”

六、课程精华语录

        高管效能教练David Allen曾经说过：“你可以做任何事，但不能做所有事”，当你学会拒绝别人之后，就能有足够的时间去做自己真正想做的事情。

Part 2 课程作业

        请你先说说最近一次拒绝别人的经历，再假设时光倒流，你已经学会了说事实、谈感受、给建议的方式，你会怎么拒绝他？

Part 3 坡仔的回答

        最近一次拒绝别人是在11月27日。虽然说是拒绝吧，其实并没有拒绝成功，最终还是答应了别人。

        朋友最近在写一篇文章，想向我多了解一下关于肌肤的问题，问我这边方便吗？

        我说，可能不太方便，最近在考研冲刺，哈哈，争分夺秒冲刺中，多谢朋友的信任。

        朋友说没有关系，也是想看看大家对于护肤是怎么看待的，像我一般选择孤独产品会看重哪方面的功效呢？

        他还跟我说，最近是要忙一些了，不要被疫情分心。累的时候要适当放松，劳逸结合，不要太过紧绷。你的自我调节能力很不错，看你朋友圈分享也是经常看书，可以丰富我们的精神世界。

        听了这几句暖心的话，我顿时觉得好感动。天呐，我这位朋友也太贴心了吧，可以呀，那我就配合一下你的调查，反正只是回答几个问题，也耽误不了几分钟，于是就答应了他的请求。

        在我的世界里，与人为善就是与己为善，真诚且温柔的朋友，值得用真心相待。

        世风里爱是信物，人海里善乃慈航。——冰心

        假设时光倒流，我已经学会了说事实、谈感受、给建议的方式，我可能会这样拒绝他：“越临近考试，我的学习任务也越来越多了。你看，我手头还有3件事（打开待办清单给对方看一下），其中有一件还是待会儿要去完成的——那就是上老师的直播课。

        现在自己很累、压力也很大，如果我答应了帮你忙的话，我怕我没办法保质保量地完成学习任务了。不但我自己会内疚，想必你心里也不舒服，这样伤了咱俩的感情就不好啦～

        你看能不能这样，你先问问别人，下次做市场调查或用户调查时再来找我吧！”